睡眠不足だと太る？
睡眠不足だと食欲が増え、太る傾向があるのは、
食欲を高めるホルモンの分泌が増える一方、
エネルギー消費を促すホルモンが減るのが原因であることが、
米国シカゴ大とスタンフォード大などの研究チームの調査で分かりました。
２０代前半の健康な男性１２人を対象に、
睡眠時間が２日連続で１日４時間の場合と
９時間の場合を比較したところ、４時間だと胃から分泌され
食欲を高める｢グレリン｣の血中濃度が平均２８％増える一方、
エネルギー消費を促す｢レプチン｣が１８％減少。
また、３０～６０歳の男女１０２４人を対象にした調査では、
１日の睡眠時間が常に５時間の集団は、８時間の集団に比べ、
グレリンが平均１４．９％多く、レプチンが１５．５％少ないと判明しました。
｢睡眠不足だと太る｣というのは、どうやら本当のようです。
しかし、このサイトのテーマであり、目標としている｢睡眠時間３時間｣は
睡眠不足の３時間ではなく、３時間でも日常を快適に過ごせる
｢３時間快眠｣を目標としておりますので、どうぞご心配なく！